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타바타 운동 집에서 운동하는법 동영상

category Healthº 2014. 8. 29. 11:38

타바타 운동 집에서 운동하는법 동영상

안녕하세요~ ^ㅡ^ 줄리엣입니당.....
운동할 장소가 마땅하지않을때 집에서 운동을 하는 방법을 찾기 마련!!!

오늘은 집에서운동하는법 동영상 몇개를 올려봅니다....운동하시려는분들 참고하세요^ㅡ^;;;;
워낙 요즘은 다들 바쁘셔서....잠깐잠깐 시간을 내서 운동을 하는방법입니다.....





타바타운동법을 아시나요???
요즘 또 트렌드한 운동법이 바로 타바타 운동이라고 합니다....
타바타 운동이라는것은 일본에서 만들어진 트레이닝법이라고 하는데요~

원래는 스피드 스케이팅선수들의 훈련법으로 사용되었다고 합니다.

휴식이 없이 바로바로 이어가는 운동으로 고강도의 근력운동을 짧은 시간동안 사용하여 근육을 단련시키는 방법입니다.





타바타운동법이라는것은 따로 없으며 마치 크로스핏 처럼 하는운동이라고 할수있겠네요^ㅡ^;;;;
집에서 가장 하기쉬운 운동인 뱃살빼기 운동 하나 유투브에서 퍼왔습니다~!!!!

 



하루 4분 타바타 트레이닝으로 쫀쫀한 뱃살 완성




영상을 보시면 아시겠지만 20초정도 운동하고 10초 정도 쉬고 20초 정도쉬고 10초 쉬고 하는 반복운동입니다.



[하루 4분 타바타 트레이닝] 체지방 태워주는 타바타!




○ 타바타 운동 집에서 운동하는법 동영상