기초대사량 계산법 및 높이는방법
안녕하세요~ ^ㅡ^ 줄리엣입니다!!!!!!!!!
다이어트의 계절은 지났지만 언제나 살빼기에는 관심을 다들 관심을 갖고있습니다~~~
오늘은 바로 살빼기,다이어트와 아주 연관성이 깊은~~~ 기초대사량에대해 알아보겠습니다.....
기초대사량이라는것은 일단, 사람이 활동, 살아가는데 있어 신체기관을 움직이는데 필요한 에너지를 말합니다.
기초대사량이 높은 사람들은 에너지를 많이 소비한다는뜻이고 반대로 적은 사람은 에너지를 적게 소모한다는뜻입니다.
그래서 다이어트를 하시는분들은 기초대사량을 높여 자연스럽게 살이 빠지도록 한답니다^ㅡ^;;;;;
간단하게 기초대사량을 높이는 방법을 알려드리자면~
가장 먼저 활동량이 많아야합니다. 근육양을 늘려주면 자연스럽게 근육을 써야하므로 기초대사량이 올라갑니다.
그래서 사람들이 운동을 하면 살이빠진다는 이유중 하나죠!!!
기초대사량을 올리게 되면 소비해야하는 에너지가 많기 때문에 영양분을 섭취하여도 금새 소비가 되어버려
자연스럽게 다이어트 효과가 난답니다^ㅡ^;;;;
물론, 기초대사량 이상의 영양분을 섭취한다면.... 그영양분은 다시 살로 갈수 있습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
자~ 이제 기초대사량이 뭔지 알았다면
자신의 기초대사량을 측정해봅시당!!!!!!
남성 기초대사량 계산법
664.7 + (13.75 * 자신의 몸무게) + (5 * 자신의 키) - (6.76 * 자신의 나이)
여성 기초대사량 계산법
665.1 + (9.56 * 자신의 몸무게) + (1.85 * 자신의 키) - (4.68 * 자신의 나이)
기초대사량 계산법 및 높이는방법
