스트레칭 동작 과 스트레칭의 종류
안녕하세요~ ^ㅡ^ 줄리엣입니당!!!!!
이제 여름이 코앞!!!! 여름이 다가오니 다들 운동을 시작하실 겁니다.ㅎㅎㅎㅎㅎ
특히 여성분들은 여름이오니 노출이 걱정이앞서 운동을 급히들 하실거 같아용
운동에너무 마음이 앞서서 바로 운동을 하지마시구 스트레칭부터!!
여성분들은 스트레칭만 하셔도 큰 운동이 되니 무리한 운동하지마시구~ 예쁜몸매 S라인몸매 만들어보세요^ㅡ^;;;;
스트레칭 동작 과 스트레칭의 종류
아마도 1~15번정도까지는 다들 한번씩 해보셨을거 같네용^ㅡ^;;;
저도 이참에 여러가지 스트레칭을 배웠는데요....여기있는 스트레칭들은 거의 요가 수준인거 같용 ㅜㅜㅜㅜㅜ
30가지의 스트레칭 모두 해보세요 사실 저 죽는줄알았어요......
스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상,
상해 예방 등의 도움이 된다고합니다.
또한 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의
길이보다 약 10% 이상 늘려야 합니다.
스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있답니다^ㅡ^;;;;
마지막으로 다이어트 자극사진!!!!! 미란타커 ㅜㅜㅜㅜㅜ
다들 이사진보고 열심히열심히!!!!!!! 운동합시당^ㅡ^;;;;
○ 스트레칭 동작 과 스트레칭의 종류
